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    营养师观点

    18-19英超新赛季所有的球衣:叶酸的功效和作用

    2018哪里看英超直播 www.r3ue.net 叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,也是维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸,从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用和预防胎儿神经畸形,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。







        叶酸,胎儿发育的关键营养素。在近代孕期营养学中扮演着非常重要的角色。孕妇若缺乏叶酸,易造成胎儿先天性神经管缺陷,包括无脑症与脊柱裂症。无脑症的胎儿并没发育出大脑,最后?局就是死产或是出生不久即死亡。而罹患脊柱裂症的胎儿则有脊柱的缺陷,并造成各种不同程度的残障。
        营养专家为了预防胎儿发生神经管缺陷,建议一般正值生育年龄的女性每天要补充400微克的叶酸。在怀孕期?,叶酸的摄取量更要增加到600微克以上,而到哺乳期?妇女应补充500微克的叶酸为宜。
        一、孕妇缺乏叶酸的症状及危害
        怀孕期间若缺乏叶酸,会有贫血、倦怠、脸色苍白、眩?、情绪低落、皮肤灰褐色素沉淀、呼吸急促等症状。同时也会导致胎盘自动剥落、自发性流产、早产、生产困难、婴儿容易夭折、罹患神经管缺陷、婴儿体重过轻或是罹患巨母红血球贫血等情形。
        二、孕妇补叶酸关键期
        在怀孕的前28天内最易发生胎儿神经管畸形,而此时多数女性还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并影响到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。   
        因此,叶酸补充的最佳时间应该是:从准备怀孕前3个月至整个孕期结束,甚至要延续到哺乳期,期间不可停顿。
        三、如何正确补充叶酸保健品
       人体内叶酸总量约5-6毫克,但叶酸在人体内无法自己合成,只能靠外界摄取。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
        补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹调习惯,尽可能减少叶酸的流失。其次,补充一些叶酸类营养保健品也是非常有必要的。
        小贴士:推荐几款最受准妈妈喜爱的叶酸牌子
        美国GNC健安喜铁质叶酸片(肠溶配方)60片
        ▪ 美国Natures Bounty自然之宝叶酸片250片
        汤臣倍健叶酸亚铁片510mg×60片

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