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    钙镁专区
    营养师观点

    曼联第三客场球衣:钙镁片什么牌子好?

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    钙镁产品很多,其中以爱司盟、Solgar、佰澳朗德这三个品牌比较好。一般建议优先选择爱司盟钙镁锌,它采用有机钙,也是钙、镁、锌三者同补,添加了VD,大大增加钙镁的吸收率,品质挺好。其次可以看看Solgar柠檬酸钙镁,这个也不错,受到很多客户青睐;而佰澳朗德牛乳钙,从牛乳中提取,液体形式,吸收性好,虽然没有添加镁,品质也是不错的。
    不过易出现易骨折、骨质疏松、关节炎、红肿疼痛、腿脚无力等情况,仅补充钙质,并不理想,需搭配钙镁、葡萄糖胺、复合维生素共同作用。具体描述,请查看『骨骼关节营养组合』的原理。





















    钙镁是身体骨骼的基本构成,钙对坚固骨骼和牙齿生长有不可或缺的作用;镁是能量代谢,维持神经和肌肉正?;疃闹匾镏?。同时补充钙和镁(2:1),最接近人体内钙镁的真实比例,能有效促进钙在血液中的吸收。
        钙的最大耐受量为2000mg/日,过量会增加肾结石的危险。另外,钙还会干扰其它矿物质元素的吸收和利用:钙可明显抑制铁的吸收;高钙膳食会降低锌的生物利用率;钙/镁比大于5,可导致体内的镁缺乏。
        一、钙和镁的作用
        1、钙的主要作用有:
        维持强健的骨骼和健康的牙齿,防治骨质疏松症,并帮助体内铁的代谢。
       在血液凝固过程中发挥重要作用,拥有正常浓度的血清钙,才能维持心脏的正常功能。
        强化神经系统,维持肌肉、神经的正常兴奋性。
        2、矿物质镁的作用:
        具有?;ど窬墓δ?,镁缺乏会变得烦躁、紧张,对声音敏感、激动、冲动等。
        缺乏镁易得心脏病,因为缺镁会引起肌肉衰弱,导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
        缺乏镁会使钙积存在软组织中,而且有变严重的趋势,会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁,所吃的钙无法吸收,更会引起钙随尿大量的流失。
        二、钙与镁的关系
        体内缺镁时,会使钙由尿中大量的流失,易引起肾结石,当钙与镁的比例为2:1时 ,人体中钙与镁的吸收利用率最好。
        三、哪些人群需要补充钙和镁
        1、需要补充钙和镁的中老年人。
        2、肠胃道功能下降,钙吸收不好,单独补钙效果差的人群。
        3、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
        4、工作生活压力大,心脏跳动出现异常的人士。
        5、经常运动,能量消耗大,常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。
        小贴士:推荐几款最受欢迎的钙镁锌产品
        ? 美国GNC健安喜柠檬酸苹果酸钙镁D240片
        ? 美国安利纽崔莱天然钙镁D片180片

        ? 澳洲Blackmores活性钙镁片(含维生素D3)200粒

        ? 美国USANA优莎娜活力钙镁片112片
        汤臣倍健钙镁片90片


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