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    营养师观点

    欧冠2019赛程表:液体钙哪个牌子好?

    2018哪里看英超直播 www.r3ue.net 液体钙品牌很多,其中佰澳朗德、绿芙、爱司盟这三个品牌还可以。个人比较推荐澳洲佰澳朗德牛乳钙,以牛乳为原料,吸收率很高,品质很好,孕妇也可以食用。而绿芙和爱司盟液体钙则相对要实惠一点。

    不过,如果易出现易骨折、骨质疏松、关节炎、红肿疼痛、腿脚无力等情况,仅补充钙质,一般变化不大,需搭配钙镁、葡萄糖胺、复合维生素共同作用,尤其是中老年人,更需要多种营养的协同调理。具体阐述,请查看骨骼关节营养组合的原理。




















      钙(Ca)是人体内含量最多的矿物质,占人体的体重的1.5%左右,约有1200克,也是最容易缺乏的营养素之一。钙在人体内的分布,其中99%存在于骨骼和牙齿中,1%存在于血液和软组织里。是许多生理过程中都是不可或缺的角色。中老年缺钙会引起各种症状表现,比如:骨质疏松、腰酸背痛、小腿痉挛、骨质软化、骨质增生、各类骨折、牙齿松动、脱落、明显的驼背、多梦、失眠、烦躁、易怒、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、结石、肿瘤等。
        一、液体钙的生理作用
        1、形成和维持骨骼和牙齿的结构:人体内99%的钙以羟磷灰石和磷酸钙两种形式存在于骨骼和牙齿中,是形成骨骼和牙齿的关键元素。
        2、维持肌肉和神经的正?;疃焊评胱佑肷窬图∪獾男朔艹煞幢?,即钙离子越少,则神经肌肉越兴奋,能引起手足抽搐。但血清钙离子浓度过高,会损害肌肉的收缩,引起心脏和呼吸衰竭,故心脏病人补钙要注意摄入量。
        3、参与凝血过程:钙能激活人体内的凝血酶元,使之变成凝血酶,参与人体的凝血过程。
        4、?;てし簦焊评胱幽苋帽砥は赴裘芙岷洗锏狡し舻钠琳献饔?;维持细胞正常再生分裂功能;延缓衰老;促进脂质及保湿因子分泌,使皮肤保持湿度,避免干裂;强化纤维收缩功能,保持皮肤弹性,延缓松弛。
        5、其他作用:钙在体内还参与调节或激活多种酶的活性作用,如ATP酶、脂肪酶、蛋白质分解酶等。钙对细胞的吞噬,激素的分泌也有影响。
        二、关于补钙的生活小常识
        1、 骨质增生的人能补钙吗?
        骨质增生与骨质疏松是一对孪生兄弟,有骨质增生的人一定有骨质疏松,有骨质疏松的人不一定有骨质增生。骨质增生是由于长期缺乏钙和骨骼劳损及激素不平衡导致的骨钙分布异常,是一种缺钙的病态表现,因此,要解决骨质增生,前提是要解决骨钙缺钙的问题,补钙是预防骨质增生和缓解骨质增生的关键。
        2、 有胆结石疾患的人士能否服用液体钙?
        回答是肯定的。有人认为结石的主要成分是钙,担心服用钙制剂会促进胆结石的形成?;Ъ以诜治龅ń崾煞趾笕衔?,结石的主要成分是胆固醇,而不是钙的化合物。另外,血液的PH为酸性时,结石容易形成;当PH为碱性时,结石容易被溶解。缺钙时体内血液偏酸性,适量补钙则有利于结石溶解。
        3、失眠的人士推荐服用含钙产品有作用吗?
        出现失眠问题的人士,尤其是出现多梦,易惊醒,盗汗等现象的,推荐服用钙类的产品,儿童可以选择牛乳钙,青年和中老年可以选择液体钙,搭配B族维生素可以起到安神的效果;当然,如失眠问题比较严重,可以服用褪黑素保健品。
        4、补钙产品是不是在睡前服用比较好?
        人体在钙摄入4-5小时,会达到血钙的高峰,此时尿钙的排出量大。而如果因为睡眠无法排尿,会使尿液进一步浓缩,钙会饱和析出,引起泌尿系统结石。所以钙是在饭后吃最好,而睡前不宜补钙。
        三、哪些人群需要补充液体钙
        1、骨质疏松、腰酸背痛、腿脚痉挛无力者、骨折患者。
        2、需增强体质的成年人、更年期及老年人士。
        3、生长发育中的儿童、青少年;孕妇及哺乳期的妇女。
        4、情绪已紧张暴躁者、失眠人群。
        5、直接饮用牛乳补钙过敏或牛乳不耐受者。
        小贴士:推荐几个液体钙品牌
        ? 美国自然之宝液体钙软胶囊120粒
        ? 美国Nature Made液体钙(含VD)600mg×100粒
        ? Aurinda澳琳达液体钙软胶囊1450mg×100粒

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