• [微笑]那就是管理问题了,跟免不免费本身不相干! 2019-05-10
  • 西川:把自己活成一件作品西川作品 2019-04-29
  • 奇闻怪事:瑶族怪异风俗习惯之烟袋定情 2019-04-26
  • 外媒称新加坡为“特金会”全力以赴:耗资约2000万新元 2019-04-20
  • 年代访我们时代的心灵史 2019-04-19
  • 光是一个梨子的滋味就改变了方向,说讲事实摆道理,就是要你按他的指挥棒转,属于忽悠网友的口实 2019-04-19
  • 150块地铁灯牌高调“炫父” 温暖南京城 2019-04-14
  • 猛龙正式任命新任主帅 50岁功勋助教成功上位 2019-03-29
  • 成果转化重要平台 创交会三年落地项目超过140项 2019-03-29
  • 短短6个小时内,中国不得不这样强硬反击!但事情还没完 2019-03-27
  • 国家航天局:嫦娥四号中继星国际合作成果发布 2019-03-27
  • 华谊兄弟:《手机2》正常拍摄中 影片直指人心影片华谊兄弟-大陆 2019-03-24
  • 中纪委4年来通报曝光问题近4000起 2019-03-21
  • ????????(??????? 9:00-22:00)
    ???????? > 主页 > 功能保健 > 健身增肌 > > 什么时候运动健身效果最好呢?

    今晚广州恒大直播视频:什么时候运动健身效果最好呢?

    ????:回头鱼商城 ???://www.r3ue.net
    ????????从运动生理学的角度来讲,一次适量的运动后,对肌肉和全身各器官系统的健身效果,可以保持几个小时到几天。而最合适的运动频度应该这样掌握:即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动。
          从运动生理学的角度来讲,一次适量的运动后,对肌肉和全身各器官系统的健身效果,可以保持几个小时到几天。而最合适的运动频度应该这样掌握:即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动。
          这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳,损伤。
          所以说锻炼几次不是重点。而是综合运动量够不够。运动剧烈时间可以短一些,舒缓的运动可以时间长一些,想减肥运动量就加大一些。一周保持3-5次频度,总共3-5个小时的锻炼时长都是可以的。但是像打球那样一次打了三个小时,希望一次多运动代替一周的运动的想法,是自欺欺人的。
          如果你想通过运动减脂,那可以适量地增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗,然而这一切同样要求不能过度运动,因为对身体造成的损伤不能得到有效的恢复,长期下去可能会造成不可修复性损伤。
          体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人,可以进行慢跑或跑走交替的运动方式,每次15至30分钟,频度为每周2至3次。经过几周或几个月后,根据体质情况再增加运动频度。
          运动增加频度时,一定要结合本人的实际情况,如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸、循环、消化等系统的反应及肌肉酸痛等,因此在增加运动频度时应量力而行。
          推荐几款适宜在运动健身时补充的营养剂:
          汤臣倍健蛋白粉450g
          美国安利纽崔莱蛋白质粉450g
          美国健安喜GNC乳清蛋白粉(原味)2磅

    2018哪里看英超直播 www.r3ue.net

    ??????

    健身增肌???????????

  • [微笑]那就是管理问题了,跟免不免费本身不相干! 2019-05-10
  • 西川:把自己活成一件作品西川作品 2019-04-29
  • 奇闻怪事:瑶族怪异风俗习惯之烟袋定情 2019-04-26
  • 外媒称新加坡为“特金会”全力以赴:耗资约2000万新元 2019-04-20
  • 年代访我们时代的心灵史 2019-04-19
  • 光是一个梨子的滋味就改变了方向,说讲事实摆道理,就是要你按他的指挥棒转,属于忽悠网友的口实 2019-04-19
  • 150块地铁灯牌高调“炫父” 温暖南京城 2019-04-14
  • 猛龙正式任命新任主帅 50岁功勋助教成功上位 2019-03-29
  • 成果转化重要平台 创交会三年落地项目超过140项 2019-03-29
  • 短短6个小时内,中国不得不这样强硬反击!但事情还没完 2019-03-27
  • 国家航天局:嫦娥四号中继星国际合作成果发布 2019-03-27
  • 华谊兄弟:《手机2》正常拍摄中 影片直指人心影片华谊兄弟-大陆 2019-03-24
  • 中纪委4年来通报曝光问题近4000起 2019-03-21
  • 北京快乐8开奖彩经网络 欢乐生肖走势图 极速时时彩官网开奖结果 福建体育彩票31选7 足彩半全场奖金是按销量走的吗 图表走势一中彩网大数据 老时时彩开奖号码结果 极速时时彩计划软件手机版 北京赛车pk10现场直播 3d和尾走势图南方网 幸运农场基本走势图 竞彩足球混合过关奖金怎么算 彩票开奖 足彩半全场分析 澳门赌场有哪些 北京pk10最新历史记录